Ausdauertraining: besser nur wenige Kohlenhydrate essen

Sie betreiben lockeres Ausdauertraining, um Fett zu verbrennen? Unsere Empfehlung: nehmen Sie vor dem Training nur wenige Kohlenhydrate zu sich.

Es ist nicht immer gewährleistet, dass der Körper beim Training tatsächlich auf die Fettreserven zurückgreift. Das hängt entscheidend von deiner Ernährung ab. Wenn Sie während des Tages sehr viele Kohlenhydrate essen und nach Feierabend nur eine lockere Trainingsrunde drehen, wird ihr Körper den Fettstoffwechsel nicht beanspruchen!

Durch wissenschaftliche Studien wurde belegt, dass Kohlenhydrate die Fettverbrennung sowohl im Ruhezustand als auch während dem Training hemmen. Dies geschieht wenn die Kohlenhydrate sowohl vor der Belastung, als auch während der Belastung zugeführt werden und auch dann, wenn diese in Form von Glykogen im Muskel gespeichert vorliegen.

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Worauf warten Sie noch? Es gibt nichts Gutes, außer man tut es. (Erich Kästner)

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Was unsere Kunden sagen:

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„Ich trainiere schon seit 2014 im FTZ Lehermeier, um meinen Rückenbeschwerden entgegenzuwirken und meine Kraft zu erhalten. Was mir am besten gefällt, ist die freundliche Betreuung durch die Trainer und die gute und vielseitige Ausstattung.“

„Ich trainiere im FTZ Lehermeier, um meine Diabetes-Werte zu verbessern und allgemein fitter zu werden. Am besten gefällt mir das schöne Ambiente, die gute rundum Betreuung und dass es immer wieder Neuerungen gibt, sodass es einem nie langweilig wird!“

„Das nette und kompetente Trainerteam geht immer genauestens auf meine Wünsche und Ziele ein. Vor allem die fachmännische Einweisung in das funktionelle Fitnesstraining half mir, nach meiner Knie-OP, meine Muskelkraft wieder zurück zu gewinnen.“

„Im Mai 2014 begann ich im FTZ Lehermeier mit dem Kraftsport. Durch die kompetente und professionelle Einweisung im Functional Bereich habe ich meine persönlichen Ziele erreicht. Ihr seid echt super!“

„Wir trainieren im FTZ um unsere Beweglichkeit zu erhalten und unsere Muskulatur zu stärken. Das vielfältige Kursangebot ergänzt unser Gerätetraining perfekt und ist sehr abwechslungsreich."