FTZ Lehermeier

Stadtradeln

Mon, 15 Jun 2026 07:57:11 +0000

Tritt für das Team FTZ Lehermeier in die Pedale – Mach mit beim STADTRADELN 2026!

„Sammle gemeinsam mit deinem Team FTZ Lehermeier Radkilometer für den Klimaschutz und setze ein Zeichen für nachhaltige Mobilität in Landau an der Isar.“

Vom 06.07. – 26.07.2026 findet in Landau an der Isar wieder das Stadtradeln statt!

Auch wir vom FTZ Lehermeier nehmen wieder fleißig daran teil und wollen auch dieses Jahr wieder vorne mit dabei sein!

Du radelst gerne, bist bei uns Kunde, Patient oder Mitglied, dann werde Teil unseres Stadtradel-Teams und spare CO2.

Die Anmeldung funktioniert ganz einfach:

1. Registriere dich unter folgendem Link wie folgt: Registrierung Stadtradeln
» Bundesland: Bayern
» Kommune: Landau a.d. Isar im Landkreis Dingolfing-Landau
» Vorhandenem Team beitreten: FTZ Lehermeier
» Nächster Schritt: Persönliche Anmeldedaten eingeben
» Letzter Schritt: Datenschutz/Spielregeln bestätigen

2. Lade dir die App „Stadtradeln“ auf dein Smartphone herunter und melde dich mit deinen Zugangsdaten an.

3. Nun ist die App aktiviert und einsatzbereit. Jetzt musst Du nur noch vor jedem Start die App öffnen sowie die Play-Taste unter „Aufzeichnen“ drücken und die Kilometer werden gesammelt. Am Ende den Stopp-Button nicht vergessen, wenn du mit dem Radeln fertig bist!

Wichtige App-Einstellungen: Die Aufzeichnung der Kilometer funktioniert nur, wenn der Stromsparmodus ausgeschaltet ist sowie die Ortungsdienste eingeschaltet sind!

Für alle, die letztes Jahr schon fleißig mit uns geradelt sind:

Folgt am besten als Erstes dem Registrierungslink und reaktiviert euren bestehenden Stadtradel-Account!

Falls ihr euren Zugang vergessen habt, einfach auf „Zugang vergessen“ klicken, um ein neues Passwort anzufordern!

Im Anschluss installiert bzw. updatet ihr eure App am besten neu und meldet euch mit euren Zugangsdaten an.

Stellenanzeige Physiotherapie

Sun, 08 Sep 2024 11:52:00 +0000

Stellenanzeige Physiotherapie (M/W/D)

Sind Sie ein PHYSIO, der gerne selbstständig arbeitet und sich mit seinen Therapie-Ideen verwirklichen möchte? Dann sind Sie bei uns richtig!

Was wir Ihnen bieten:

Modern ausgestattete Räume und Geräte
Familiäre Atmosphäre
Auf Wunsch eine 4-Tages-Woche
28 Urlaubstage
Fortbildungen/ In-House-Schulungen
Interdisziplinäres Arbeiten mit den Bereichen Ergo/Logo/Osteo/Fitness
Auto für Hausbesuche

Unsere Anschrift:

FTZ Lehermeier Therapiezentrum GmbH
z.H. Anita Lehermeier
Straubinger Str. 23
94405 Landau an der Isar

➥ Hier finden Sie unser Job Angebot!

Viele Wege führen zu uns:

Unser junges, dynamisches Team freut sich auf ihr Kommen!

Stellenanzeige Logopädie

Tue, 09 Jul 2024 06:40:54 +0000

Stellenanzeige Logopädie (M/W/D), unbefristet, Voll- oder Teilzeit ab sofort

Sind Sie ein/e Logopäde/in, der/die gerne selbstständig arbeitet und sich mit seinen Therapie-Ideen verwirklichen möchte? Dann sind Sie bei uns richtig!

Was wir ihnen bieten:

Modern ausgestattete Räume und Geräte
Familiäre Atmosphäre
Auf Wunsch eine 4-Tages-Woche
28 Urlaubstage
Fortbildungen/ In-House-Schulungen
Interdisziplinäres Arbeiten mit den Bereichen Ergo/Physio/Osteo/Fitness
Auto für Hausbesuche

Unsere Anschrift:

FTZ Lehermeier Therapiezentrum GmbH
z.H. Anita Lehermeier
Straubinger Str. 23
94405 Landau an der Isar

➥ Hier finden Sie unser Job Angebot!

Viele Wege führen zu uns:

Unser junges, dynamisches Team freut sich auf ihr Kommen!

Perfekter Zeitpunkt Sport

Mon, 08 Jul 2024 19:52:58 +0000

Mit Herz-Kreislauf-Training wird dein Herz fit wie ein Turnschuh!

Gibt es sowas wie eine perfekte Trainingszeit? Oder ist es egal, wann wir unser Fitnessprogramm in den Tagesablauf integrieren? Inwiefern beeinflusst die Uhrzeit unser Leistungsvermögen? Und gibt es eine ideale Zeit zum Sporttreiben?

Im Großen und Ganzen kann der Mensch seinen Biorhythmus natürlich an die Erfordernisse seines Alltags anpassen. Jedoch sollte man immer bedenken, dass die eigene innere Uhr von vielen komplexen Prozessen im Körper abhängt (u.a. auch die Ausschüttung der Hormone Melatonin – Schlafhormon – und Serotonin – Wachmachhormon). Demnach kann sie auch nur teilweise beeinflusst werden.

Frühaufsteher können natürlich bereits vor dem Büro ihre Sporteinheit absolvieren. Allerdings ist auf nüchternen Magen nur ein moderates Ausdauertraining zu empfehlen. Langschläfer können ihr Trainingsfenster bis 22 Uhr ausweiten. Sie sollten jedoch einkalkulieren, dass ein hoher Puls zur Adrenalinausschüttung im Körper führt. Dieses muss vor dem Schlafen erstmal wieder abgebaut werden. Wichtig für alle Sportler ist es, die Ruhe- und Regenerationszeiten des Körpers zu berücksichtigen, d. h. eine ausreichende Stundenanzahl pro Nacht zu schlafen.

Das heißt, pauschal kann nicht gesagt werden, dass es einen richtigen Trainingszeitpunkt gibt. Hören Sie auf ihr Inneres: Zu welcher Uhrzeit macht es ihnen am meisten Spaß? Wann fühlen Sie sich am besten? Dadurch werden Sie garantiert herausfinden, welche Zeit Ihnen am meisten liegt. Schlussendlich ist es nicht wichtig, wann Sie trainieren, sondern dass Sie überhaupt trainieren.

Fett Verbrennen

Mon, 08 Jul 2024 19:42:06 +0000

Ausdauertraining: besser nur wenige Kohlenhydrate essen

Sie betreiben lockeres Ausdauertraining, um Fett zu verbrennen? Unsere Empfehlung: nehmen Sie vor dem Training nur wenige Kohlenhydrate zu sich.

Es ist nicht immer gewährleistet, dass der Körper beim Training tatsächlich auf die Fettreserven zurückgreift. Das hängt entscheidend von deiner Ernährung ab. Wenn Sie während des Tages sehr viele Kohlenhydrate essen und nach Feierabend nur eine lockere Trainingsrunde drehen, wird ihr Körper den Fettstoffwechsel nicht beanspruchen!

Durch wissenschaftliche Studien wurde belegt, dass Kohlenhydrate die Fettverbrennung sowohl im Ruhezustand als auch während dem Training hemmen. Dies geschieht wenn die Kohlenhydrate sowohl vor der Belastung, als auch während der Belastung zugeführt werden und auch dann, wenn diese in Form von Glykogen im Muskel gespeichert vorliegen.

Regeneration Sport

Mon, 08 Jul 2024 19:27:41 +0000

Regeneration nicht nur zur Entspannung!

Wie Leistungssportler brauchen auch Fitnesssportler nach dem Training ausreichend Phasen der Regeneration, denn durch Training allein wird noch kein optimaler Trainingsfortschritt erzielt.

Nur der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung garantiert einen gesunden Muskelaufbau, da die Umsetzung der Trainingsreize erst in der Erholungsphase stattfindet.

Mit der Intensität und Dauer des Trainings steigt auch der Regenerationsbedarf. Der Verlust an Mineralstoffen durch Energieverbrauch, Temperaturanstieg und Nervenanspannung muss wieder ausgeglichen werden. Die unter Belastung verstärkt gebildeten Metaboliten (Stoffwechselprodukte, z.B. Laktat) müssen abtransportiert und vollständig abgebaut oder – in der Regel über die Nieren – ausgeschieden werden.

Geschieht das nicht, kommt es zur Beeinträchtigung der Leistungskraft und durch die verminderte Sauerstoffaufnahme des Blutes zu erheblichem Leistungsrückgang. Deshalb genügt zum richtigen Regenerieren nicht einfaches Füße hochlegen und ausruhen. Natürlich ist ausreichend Ruhe wichtig, aber ebenso wichtig sind aktive oder den Körper aktivierende Regenerationsmaßnahmen, wie z.B. Regenerationstraining, Massage, Sauna oder Dampfbad, sowie das richtige Trinken und eine abgestimmte Ernährung.

Immunsystem Stärken

Mon, 08 Jul 2024 19:16:53 +0000

Training stärkt das Immunsystem!

Studien belegen: Regelmäßige Trainingseinheiten helfen unserem Körper sich besser vor Krankheitserregern zu schützen.

Die Muskelaktivität verringert Entzündungsreaktionen, die sich vor allem negativ auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. Wer sich also zu wenig bewegt, erhöht das Risiko für Entzündungen und vermindert seine Abwehrkräfte.

Bei sportlicher Aktivität schüttet unser Körper Adrenalin aus. Durch das körpereigene Stresshormon steigen die Immunzellen im Blut an. Schon nach wenigen Minuten Training aktiviert sich die spezifische Abwehr. Außerdem kommen mehr Killerzellen in Umlauf. Diese sind wichtige Helfer, um schneller auf virusinfizierte Zellen reagieren zu können.

Nach dem Training normalisieren sich die Werte wieder und dennoch gibt es auch in dieser Phase positive Auswirkungen auf unsere Abwehrkraft, da körperliche Aktivität einen Trainingseffekt auf das Immunsystem hat.

Ideal ist ein Training mit mehreren Intensitätsbereichen: 65-70 % sollen locker und auf niedriger Intensität sein, 20-25 % auf mittlerer und nur 5 % auf hoher Intensität. Der Großteil des Trainings sollte somit nicht oberhalb des aeroben Bereiches stattfinden.

Plane auf jeden Fall ausreichend Regenerationszeit ein, denn nach einem intensiven Training braucht der Körper mindestens 48 Stunden Ruhe.

Herz-Kreislauf Training

Sat, 06 Jul 2024 09:05:28 +0000

Mit Herz-Kreislauf-Training wird dein Herz fit wie ein Turnschuh!

Ohne Unterbrechung schlägt unser Herz ca. 3 Mrd. Mal und passt sich in seiner Leistung exakt an die körperlichen Bedürfnisse an.

Im Gegensatz zu Gehirn-gesteuerten Aktionen, braucht es die Autonomie, um den Kreislauf aufrecht zu halten. Die einzige Verbindung zum Gehirn besteht über die Nervenfasern des vegetativen Nervensystems, das durch zwei Funktionen auf den Körper einwirkt: Sympathikus und Parasympathikus.

Während Ersterer den Impuls zur Energiefreisetzung gibt, sich daraufhin die Gefäße erweitern, der Blutdruck ansteigt und Atem- und Herzfrequenz erhöht, sorgt sein Gegenspieler für Erholung und Regeneration: der Blutdruck wird gesenkt und die Atmung und der Herzschlag verlangsamt.

Die Variabilität von einer gleichmäßigen und schnellen bis zu einer langsamen und unregelmäßigen Herzfrequenz beschreibt die Leistung eines gesunden Nervensystems. Je mehr Variationen ein Herz leisten kann, umso leistungsfähiger ist der Körper.

Ein Messwert für den Zustand des vegetativen Nervensystems ist die Herzratenvariabilität. Damit ist gemeint, wie stark der Herzschlag variiert bzw. wie weit die Spanne von langsamen und schnellen Schlägen reicht.

Eine hohe Herzratenvariabilität haben körperlich aktive und seelisch ausgeglichene Menschen. Bei ihnen stimmt das Gleichgewicht von Passivität und Aktivität sowie von Anspannung und Entspannung.

!Regelmäßiges Training schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen!

Verschiedene Studien belegen, dass Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, seltener an Herz-Kreislauf-Beschwerden erkranken.

Macht sitzen krank

Sat, 06 Jul 2024 08:55:54 +0000

Macht uns zu vieles Sitzen krank?

In der Schule beginnt die „Sitzkarriere“. Als Erwachsener befindet sie sich auf dem Höhepunkt: Auto, Schreibtisch, Sofa. Mindestens die Hälfte unserer Wachzeit verbringen wir sitzend. Vor allem die Entwicklung von Bildschirmmedien trägt hierzu bei.

Wer stundenlang sitzt, gefährdet seine Gesundheit und verkürzt seine Lebenserwartung. Durch zu langes Sitzen entstehen laut Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln, Rückenschmerzen und Muskelverspannungen, Stoffwechselstörungen, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ebenso steigt das Risiko für einige spezifische Krebserkrankungen.

Forscher aus Australien fanden durch eine Studie heraus, dass die aktiveren Probanden nicht nur einen geringeren Bauchumfang und einen niedrigeren BMI als die Vielsitzer aufwiesen, auch ihre Blutzuckerspiegel und Blutfettwerte waren deutlich besser.

Wer häufig und lange sitzt, riskiert zudem, dass sich das Blut in den Beinen staut und die Gefäße belastet. Das kann zu Schwellungen der Beine und zu Krampfadern führen.

Um dies zu umgehen, ist es wichtig, die langen Sitzphasen regelmäßig zu unterbrechen. Daher: alle 20 bis 30 Minuten aufstehen und sich bewegen.

Gesundheitsorientiertes Training und ein individuelles abgestimmtes Betreuungskonzept mit der richtigen Bewegung für einen gesunden und kräftigen Körper ist für uns Menschen besonders wichtig.

Kooperation Fahrschule Eder

Sat, 06 Jul 2024 06:55:42 +0000

Aufgepasst! Die Fahrschule Eder und das FTZ Lehermeier gehen/fahren gemeinsam neue Wege!

Ab sofort bekommen Sie von der Fahrschule Eder 10% Rabatt* auf einen Führerschein ihrer Wahl, die Fahrschule Eder setzt dabei ihr ganzes Können ein, damit aus Ihnen ein verantwortungsbewusster Fahrer wird!

*Diesen Gutschein überreicht euch das FTZ Lehermeier bei Abschluss einer neuen Fitness-Mitgliedschaft.

Das FTZ Lehermeier beschenkt Sie mit einem Monat Fitnesstraining gratis und 50% Rabatt** auf das Startpakt bei Abschluss einer neuen Fitness-Mitgliedschaft über 12 oder 24 Monate. Hier blühen Sie richtig auf und helfen sich selbst ihre Ziele und Wünsche zu erfüllen!

**Diesen Gutschein überreicht die Fahrschule Eder bei einem neu bestandenen Führerschein.